Ik denk dat ieder hoog gevoelig persoon wel weet wat overprikkeling inhoudt. Dit is vaak door schade en schande ondervonden, al heb je misschien niet altijd geweten wat er aan de hand was als je weer voelde dat het teveel was geworden. Voordat iemand overprikkeld raakt is er al een heel proces aan de gang. Je wordt niet zomaar overprikkeld. Vaak is er een situatie waarin je een teveel aan prikkels ervaart, een gedachten of emotie die je bezig houdt, een keuze die je moet maken en waarin je vastloopt, chronisch over je grenzen gaan, noem maar op welke prikkels je ervaart die je uit balans brengen. 

Mocht je nog niet goed weten hoe je met deze gevoeligheid om moet gaan, kan het gebeuren dat je niet goed in contact bent met je eigen kern. Mensen die wel goed met hun hooggevoeligheid om kunnen gaan weten vaak wel hoe ze overprikkeling kunnen voorkomen of, als ze toch overprikkeld zijn geraakt, hoe ze weer tot rust kunnen komen.

Bij overprikkeling zijn er teveel prikkels die de hersenen moeten verwerken. Al deze prikkels stapelen zich op maar kunnen niet allemaal tegelijk worden verwerkt. Het is net als een file met auto's. Er komen steeds meer auto's achter in de rij, terwijl er geen beweging in de rij zit. Een opstopping is het gevolg. Het kost tijd voordat de auto's weer allemaal rijden. Zo ook is het met overprikkeling. Het kost tijd om weer tot rust te komen.

Wat kun je doen om overprikkeling te voorkomen:

• Blijf goed voelen waar je grenzen liggen en geef deze op tijd aan
• Neem op tijd je rust
• Plan niet teveel activiteiten achter elkaar
• Ontdek je valkuilen en probeer deze te voorkomen. Heb je bijvoorbeeld moeite met "nee" zeggen, wees hiervan dan bewust als je in een situatie komt waarbij je wordt uitgedaagd in het ja of nee zeggen.
• Neem na elke activiteit even de tijd om deze te verwerken
• Zorg voor voldoende slaap
• Zorg voor goede voeding en vitamines 
• Doe dingen die je blij maken
• Hou van jezelf en praat liefdevol met jezelf

En wat kun je doen als je overprikkeld bent:

• Voel waar de spanning zit en geef er liefdevolle aandacht aan
• Geef aan dat je even tijd voor jezelf nodig hebt (als dit mogelijk is)
• Ga op tijd slapen of even liggen als er tijd en ruimte voor is
• Leg je telefoon weg en ga geen tv kijken 
• Blijf lief voor jezelf, ook met hoe je tegen jezelf praat
• Ga in bad, wandelen of iets anders doen waar je van oplaad
• Neem een korte break, even verwerken, opladen en ontspannen
• Blijf in contact met jezelf en voel wat je nodig hebt

Overprikkeld raken is niet altijd te voorkomen. Het verschil zit in het kunnen omgaan met deze overprikkeling. Als het dan toch zover gekomen is dat je overprikkeld bent geraakt, ga dan niet tegen jezelf tekeer omdat je in jouw ogen hebt gefaald. Het gebeurd zo nu en dan, neem daarna tijd voor jezelf en kom weer tot rust. Voel goed wat je nodig hebt op het moment dat je overprikkeld bent en geef daaraan toe als dat kan. Is het niet mogelijk om even een lange pauze te nemen om je op te laden, doe het dan in kleine stukjes. Neem af en toe een kort moment om even te voelen of het nog goed met je gaat en om even de focus bij jezelf te leggen. Ga even een blokje om, of naar de wc. Of ga even een korte meditatie luisteren. Alles wat voor jouw werkt, blijf goed voelen. Gaande weg leer je steeds beter wat maakt dat je overprikkeld raakt en kun je dit voorkomen. Succes!

Liefs Marijke